Como dejar de fumar fácilmente?

Dejar de fumar es la mejor decisión que una persona que fuma puede hacer por su salud.

¿Por qué es tan importante dejar de fumar para mi salud?

El consumo de tabaco es uno de los problemas más graves de la salud de la población. Sigue siendo la primera causa de enfermedad y muerte evitable en nuestro país. Fumar tiene un efecto acumulativo, por lo que es necesario considerar el consumo de tabaco global a lo largo de toda la vida.

 

Según la Encuesta Nacional de Salud de 2017 alrededor de la cuarta parte de la población española es fumadora, es decir, que uno de cada cuatro españoles mayores de 15 años fuma. La proporción de fumadores diarios es mayor en hombres (26%) que en mujeres (19%). Según los estudios disponibles, uno de cada dos fumadores que no dejen el tabaquismo a tiempo, morirá por culpa del tabaco. Sólo en España, el tabaco es la causa de 50.000 muertes al año, lo que lo convierte en la principal causa de enfermedad evitable y de mortalidad prevenible en nuestro país. Uno de cada tres cánceres están provocados por el tabaquismo.

 

¿Cómo puedo saber si necesito ayuda médica para dejar de fumar?

 

El tabaco contiene más de 4500 sustancias químicas de las que 60 son cancerígenas. Además contiene nicotina, a la que el fumador se hace dependiente.

La nicotina es la sustancia con mayor poder adictivo y letal de todas aquellas que son capaces de generar dependencia. La dependencia y la abstinencia de nicotina se puede presentar con el consumo de cualquier modalidad de tabaco (cigarrillos, rape, pipa, puros). Su capacidad para provocar dependencia o inducir abstinencia está en función de la rapidez de la vía de administración (fumada, oral o transdérmica) y de la cantidad de nicotina.

Más del 80% de los fumadores desean dejar de fumar. El 35% lo intenta cada año, pero tan solo el 5% lo consigue sin ayuda.

 

Si quiere conocer cuál es su grado de dependencia física a la nicotina, realice el siguiente test. A partir de 6 preguntas, conocerá hasta que punto está “enganchado” al tabaco: Test de Fagerström

Dejar de fumar en Valencia

 

Consulta Médica Tolosa es un Centro de Atención Integral al Tabaquismo

La Dra. Natividad Tolosa Martínez es Doctora en Medicina y Cirugía y especialista en Medicina Preventiva y Salud Pública y en Nefrología con amplia experiencia en el abordaje médico del tabaquismo.

¿Como dejar de fumar definitivamente?

En el tratamiento del tabaquismo es necesario un abordaje integral de la dependencia física, psicológica y social. Ese abordaje multicomponente permitirá controlar todos los factores que condicionan el mantenimiento de la conducta de fumar. Pueden encontrar algunos métodos para dejar de fumar caseros, de los que no deberia confiar, puesto que pueden llegar incluso a perjudicar gravemente su salud.

Los programas multicomponentes han demostrado, hasta el momento, ser los más eficaces a la hora de abandonar el consumo de tabaco.

Visita Médica Individual

En un primer momento se realiza una consulta médica de forma individual. Es imprescindible conocer al fumador, su historia de tabaquismo y su motivación. También es muy importante tener en cuenta sus problemas de salud actuales y los tratamientos que toma de forma habitual.

Terapia grupal

Posteriormente se pasa a una intervención en grupo. La terapia en grupo incluye técnicas psicológicas de tipo cognitivo-conductual, en combinación, en ocasiones, con tratamiento farmacológico. En las sesiones grupales se refuerza toda la información que se recibe en la consulta individual. Al mismo tiempo se favorece la interacción entre los fumadores que comparten un problema de salud común y se apoyan mutuamente. Se comparten experiencias, lo que consigue que el fumador se sienta acompañado en el proceso de abandono del tabaquismo. Esto aumentará significativamente el porcentaje de éxito y de abstinencia final.

Este programa de tratamiento grupal especializado frente al tabaquismo incluye una combinación de todas las intervenciones que han demostrado eficacia y evidencia científica, en lo que se ha denominado tratamiento multicomponente que aumenta considerablemente las probabilidades de éxito. Sabemos que la efectividad del tratamiento es mayor cuanto más intensivo sea éste.

Las intervenciones psicológicas que incluyen la monitorización de la conducta fumadora en un programa estructurado, así como el aumento de la motivación, mejoran las tasas de abstinencia.

El tratamiento farmacológico es complementario a la intervención psicoterapéutica y ha demostrado multiplicar por dos, cuando es necesario, la probabilidad de éxito en el intento de cesación del habito tabáquico, En el abordaje terapéutico conviene no olvidar el importante papel de refuerzo de la conducta fumadora que tienen el entorno y los estímulos sociales. Valoraremos el entorno del paciente, si es favorable al cambio o no, tanto a nivel familiar, como laboral o social. 

Dejar de fumar evitará que necesite tomar alguno de sus tratamientos habituales. Muchos de los medicamentos que toma diariamente han sido indicados para controlar problemas de salud que ocasiona o empeora el tabaco, y probablemente cuando ya no fume, no los necesitará. 

 

Un tratamiento médico, realizado por médicos

Para aumentar las posibilidades de éxito del abandono del tabaquismo, en la Consulta Médica Tolosa, realizamos un diagnostico preciso del hábito individual de cada fumador con una historia clínica personalizada en la que se controlan los antecedentes médicos, los tratamientos farmacológicos actuales y las alergias medicamentosas, así como los antecedentes patológicos de familiares directos fumadores. Con la historia personalizada del tabaquismo valoraremos la dependencia física y psicológica de cada fumador. De esta forma lo situamos dentro de su propio proceso de abandono del consumo de tabaco y analizaremos su motivación.

 

En cada visita se monitorizarán variables como la tensión arterial, frecuencia cardíaca,  peso, Indice de Masa Corporal y monóxido de carbono (CO) en aire espirado a través de la cooximetría.

Acompañaremos al fumador en todo su proceso de abandono hasta un año. En ese momento podrá ser considerado como “ex-fumador”. a efectividad del tratamiento es mayor cuanto más intensivo sea éste.

 

Atenderemos a fumadores en situaciones especiales, como:

  • Embarazo y lactancia
  • Enfermedades respiratorias
  • Patologías cardiovasculares
  • Alteraciones mentales
  • Otras enfermedades

¿Cuáles son las principales razones por las que quiero dejar de fumar?

Es fundamental analizar todos los MOTIVOS por los que cada uno quiere dejar de fumar. Estos suelen ser principalmente por:

La SALUD sigue siendo la principal motivación para dejar el tabaco